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Salud

¿Cómo controlar la ansiedad cuando estás a dieta?

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La ansiedad al estar a dieta se presenta cuando dejas los
alimentos altos en carbohidratos, que generan endorfinas en el cerebro, lo que
provoca que sean adictivos y se anhelen si no se comen.


Una investigación publicada en el International Journal of
Eating Disorder, indica que las personas que están limitando su alimentación
son quienes tienden a comer más como respuesta a emociones como el estrés y la
ansiedad.


Una técnica sencilla para controlar la ansiedad es dar un
paseo, para cambiar de ideas y olvidarte de los alimentos, además es bueno
porque al mismo tiempo quemas calorías.


Haz ejercicio cualquier actividad física por simple que
parezca, empieza a producir una cascada
de sustancias bioquímicas, que contrarrestan los efectos negativos de la
ansiedad y el estrés.


Come alimentos ricos en fibra, los alimentos de grano entero
como los cereales integrales y el yogurt griego, mantienen los niveles de
insulina estables y por lo tanto controlan el hambre.


Prepara un té, los suplementos de manzanilla disminuyen los
síntomas de estrés y ansiedad. Un té o infusión de manzanilla 2 o 3 veces al
día harán la diferencia.


No dejes tus buenos hábitos alimenticios por impulsos de un
momento y sigue firme en tu dieta balanceada.

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Grupo Padilla Hnos.

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