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Salud

Beneficios de saltar la cuerda

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Saltar la cuerda es un excelente complemento en las rutinas
de ejercicio. Es una actividad muy completa porque nos hace usar tanto nuestras
piernas, nuestros brazos y abdomen.


A diferencia de otro
tipo de complementos para ejercitarse, una cuerda de saltar no ocupa casi lugar
y tampoco necesita mucho espacio para ser utilizada, por lo que se puede
realizar en casa, oficina, escuela o cualquier lugar.


Las razones para practicar este ejercicio son:


1. Se queman calorías.


2. Se tonifica todo el cuerpo entero: brazos, piernas, tronco
y espalda.


3. Es fácil de aprender. No se necesita ser un experto ni
tener estudios sobre atletismo para aprender.


4. Mejora la habilidad para otros juegos, ya sea nadar, jugar
tenis, fútbol o boxeo.


5. Es muy barato, portátil y no se depende del clima.


6. Puede hacerse solo o en grupo.


7. Es neutro. No es un ejercicio de género.


Si no has saltado la cuerda desde la infancia, recuerda que
exige a tu cuerpo coordinación. Inicialmente, debes practicar los movimientos
de pie y brazo por separado.


La mayor intensidad del ejercicio es un salto cada vez que
pasa la cuerda. Presta atención a tu objetivo de tiempo-calorías. Saltar
durante 30 minutos la cuerda nos hará quemar aproximadamente 330 calorías.
Correr durante el mismo tiempo a una velocidad de 10 kilómetros por hora nos
hará quemar 270 calorías.


Saltar la cuerda es un excelente ejercicio para fortificar
las articulaciones y endurecer los huesos; luego de un tiempo de realizar esta
actividad, tu cuerpo te lo agradecerá enormemente.


 

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Grupo Padilla Hnos.

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